هر نماینده نیمه قوی بشریت می خواهد در هر سنی اعتماد به نفس داشته باشد.
شناخت علل کاهش توانایی های جنسی، راه درست رفع مشکلات و اتخاذ تدابیری برای درمان و پیشگیری از این پدیده ناخوشایند است.
چرا قدرت با افزایش سن کاهش می یابد؟
چند نکته مهم وجود دارد که باعث کاهش عملکرد جنسی مرد بعد از 50 تا 60 سال می شود:
- سطوح پایین آندروژن ها (هورمون های جنسی). اوج تولید تستوسترون در سن سی سالگی است - سپس غلظت هورمون در بدن شروع به کاهش تدریجی می کند. این فرآیند طبیعی تلقی می شود. متوقف کردن کاهش سطح آندروژن غیرممکن است - با این حال، می توان به موقع تلاش کرد تا کمبود هورمونی را کاهش دهد.
- تنگ شدن رگ های خونی. هر چه فرد مسن تر باشد، کشش عروق ضعیف تر است. علاوه بر این، رشد مرتبط با سن آترواسکلروز نقش مهمی ایفا می کند - پدیده ای که در آن کلسترول بر روی دیواره داخلی شریان ها رسوب می کند که جریان طبیعی خون را مختل می کند. در نتیجه، گردش خون در بدن کندتر می شود و جریان خون به آلت تناسلی کاهش می یابد. پلاک های کلسترول علاوه بر افزایش خطر اختلال نعوظ، خطر سکته مغزی و حمله قلبی را نیز به همراه دارند.
- آسیب شناسی مرتبطبا افزایش سن، مشکل آسیب شناسی قلبی عروقی (به عنوان مثال، فشار خون شریانی)، که بر سیستم گردش خون بدن نیز تأثیر منفی می گذارد، مرتبط تر می شود. همچنین باید به توسعه دیابت نوع 2 در طول سال ها اشاره کرد که بر دیواره رگ های خونی نیز تأثیر منفی می گذارد.
قوانین افزایش قدرت پس از 50-60 سال
کاهش خطر ابتلا به اختلال نعوظ نیازمند یک رویکرد یکپارچه است:
- بازنگری اساسی در شیوه زندگی ضروری است. مطمئن شوید که الکل را محدود کنید، سیگار را ترک کنید و از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. خواب سالم و کامل - حداقل 7-8 ساعت در روز - از اهمیت زیادی برخوردار است. دریافت توصیه های پزشک در مورد تمام داروهای مصرفی (در صورت وجود بیماری همراه) مهم است: برخی از داروها یک عارضه جانبی به شکل کاهش قدرت مردانه دارند. اغلب، بدتر شدن سلامت مردان با کلسترول بالا، افسردگی و روان پریشی و همچنین به دلیل استفاده از برخی داروهای ضد فشار خون مشاهده می شود.
- حتما برای فعالیت بدنی وقت بگذارید! نیازی نیست ساعت‌ها را در باشگاه بگذرانید - معمولاً تمرینات بدنی ویژه کافی در خانه انجام می‌شود. فعالیت های ورزشی جریان خون را در ناحیه لگن بهبود می بخشد، به این معنی که اندام تناسلی بسیار بهتر تامین می شود.
- افزایش فیزیولوژیکی تستوسترون اغلب در موقعیت های استرس زا مشاهده می شود: به عنوان مثال، دوش کنتراست راه خوبی برای حفظ قدرت برای چندین سال است. برعکس، حمام آب داغ بر سطح آندروژن در بدن تأثیر منفی می گذارد.
- در برخی موارد، یک مرد دارای یک وضعیت خاص است - اختلال نعوظ روانی، که ممکن است بر اساس تجربه منفی جنسی باشد. در چنین مواردی، مهم است که بتوانید آرام باشید: از مشاوره روانشناسی، آرام بخش های ملایم، مدیتیشن استفاده کنید.
توجه داشته باشید! تمرین با وزنه طبیعی ترین راه برای افزایش سطح تستوسترون در مردان است!
آماده سازی برای افزایش قدرت
علاوه بر توصیه های کلی و مجموعه ای از اقدامات انجام شده، تأثیر مثبتی از داروهایی که قدرت را افزایش می دهند نیز مشاهده می شود. این داروها تقریباً بلافاصله به بدن کمک می کنند و اثر آن حدود 2-3 ساعت باقی می ماند.
توجه داشته باشید! مصرف دارو ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد: سردرد، احتقان بینی یا اختلالات سوء هاضمه.
فیتوتراپی برای تقویت قدرت
مطالعات علمی به تأثیر مثبت داروهای گیاهی در پیشگیری از ابتلا به اختلال نعوظ اشاره می کند:
- جینسینگاین گیاه استرس را کاهش می دهد، استقامت و تمرکز را افزایش می دهد. در ناحیه تناسلی، اثر تعدیل کنندگی بر خون رسانی به آلت تناسلی دارد، مدت زمان نعوظ را افزایش می دهد و میل جنسی را افزایش می دهد. یک کپسول 2-3 بار در روز برای حدود یک ماه استفاده می شود. عارضه آن بی خوابی است.
- ماکا پرو (حشره ماین). این گیاه کمیاب است، اما بسیار ارزشمند است: حاوی اسیدهای آمینه، آهن، منیزیم و ید در مقادیر زیاد است. در مطالعات روی موش ها، این دارو به طور قابل توجهی فعالیت جنسی موش ها را افزایش داد. حدود 1 گرم دو بار در روز به مدت دو ماه استفاده شود.
- یوهیمبین یک ماده طبیعی از پوست درخت همیشه سبز غرب آفریقا است. تکانه های عصبی به اندام تناسلی را فعال می کند، رگ های خونی را گشاد می کند و زمان نعوظ را طولانی می کند. این یک قرص دو بار در روز (بیش از 10 هفته) استفاده می شود.
تاثیر وجوه بر سلامت و بدن
سازمان غذا و داروی ایالات متحده استفاده از داروهای گیاهی را تایید نمی کند.
با این حال، اغلب مردان هم از داروهای گیاهی و هم از درمان دارویی رسمی استفاده می کنند. معمولاً چنین درمانی هیچ اثر مضری بر بدن ندارد. در برخی موارد، سردرد و بی خوابی وجود دارد.
توجه داشته باشید! تمام داروها باید با مشورت پزشک مصرف شوند!
روش های اضافی
اگر درمان دارویی نامطلوب باشد، از توصیه های کلی برای تغییر سبک زندگی استفاده می شود. آنها همچنین تأثیر مثبتی دارند و می توانند فعالیت جنسی مرد را طولانی تر کنند.
ورزش هایی برای افزایش قدرت
تعدادی روش اساسی برای افزایش فعالیت بدنی در مردان وجود دارد. وظیفه اصلی آنها بهبود جریان خون در بدن است:
- تمرینات کف لگن (یا تمرینات کگل برای مردان).
- کوندالینی یوگا.
- تمرینات هوازی (دویدن و بازی های خارج از منزل).
تغذیه مناسب
رژیم غذایی روزانه باید کم کالری باشد و به 5 وعده غذایی تقسیم شود. لازم است از رژیم غذایی سرخ شده، تند و شور حذف شود. قهوه را کنار بگذارید و چای سبز را جایگزین آن کنید. از الکل، فقط شراب قرمز مجاز است (بیش از یک لیوان).
همچنین اعتقاد بر این است که مارچوبه، کرفس و موز توانایی افزایش قدرت را دارند. غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- گوجه فرنگیها
- هندوانه
- زنجبیل
- انار
- شکلات تلخ
- بلغور جو دوسر
- آجیل.
ماساژ دادن
ماساژ ویژه نقاط بدن را تحریک می کند و در نتیجه عملکرد جنسی را بهبود می بخشد:
- با سه انگشت به مدت 3 ثانیه روی استخوان خاجی فشار دهید.
- به مدت 5 ثانیه به ناحیه اپی گاستر (بالای شکم) فشار وارد کنید.
- روی قسمت کف پا عمل کنید.
همچنین می توانید با یک ماساژدرمانگر مجرب تماس بگیرید که درمان دستی او به طور مطلوب بر تحریک جریان خون عمومی تأثیر می گذارد.
داروهای مردمی
در طب عامیانه از تنتور (استخراج مواد گیاهی برای الکل) و جوشانده (بر اساس آب) استفاده می شود:
- گزنه
- آویشن
- باتلاق کالاموس
- تنتور سیر
زعفران را می توان به عنوان چاشنی غذاها استفاده کرد. مخلوط تغذیه ای محبوب گردو با عسل که یک محرک طبیعی قدرت است.